piersi z kurczaka w

[...] jaja II (2)śniadanie b-13/t-5/w-79/kcal-418 Chleb żytni razowy 100g Banan 150g rybka może jakaś byle nie tuńczyk Pomidor 20g III Obiad b-57/t-46/w-106/kcal-1066 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 150g olej lniany 40g Brokuły 200g IV (2)obiad b-57/t-6/w-106/kcal-713 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 150g [...]

[...] bez tłuszczu 1 łyżka starego parmezanu 1 łyżka zmielonego siemienia lnianego OBIAD 2 łyżki oliwy z oliwek 1/2 drobno posiekanej cebuli 1 łyżeczka mąki 2 łyżki wody 455 g piersi kurczaka 4 łyżeczki chili w proszku 240 ml sosu do makaronu 250 g ugotowanego pełnoziarnistego makaronu spaghetti KOLACJA 1 cytryna 1 limonka 1 łyżka zmielonego [...]

Plan na jutro: jajecznica z 4 jaj, 2 kromki chleba B 37,14 W 23,77 T 31,36 kcal 524,6 200g mintaja, 50g ryżu pełnoziarnistego B 37,60 W 36,70 T 1,30 kcal 308 150g piersi z kurczaka, 50g kaszy jęczmiennej B 36,15 W 34,40 T 6,65 kcal 345 -->trening 119g tuńczyka, 50g ryżu, 100g kukurydzy B 34,27 W 47,30 T 3,60 kcal 363 150g twarogu [...]

[...] jakaś reklama telezakupy mango - przed i po! Od 5 tygodni robię HST, pierwszy raz zaplanowałem sobie progresje ciężarów, poprawiłem dietę, wywaliłem tuńczyki, dodałem dużo piersi kurczaka. A w 2008 przecież miałem niewyliczoną dietę, wpieprzałem kanapki z serem, makaron, sos do obiadu itp. Do tego graliśmy w kosza a na treningach beż żadnej [...]

[...] ok. 30g B/T/W 20/11/52 posilek 3 jajecznica z 3 jajek ok. 210g 4 kromki ok. 100g 1 plaserek sera ok. 20g B/T/W 34/23/53 posilek 4 przed treningowy ryz bialy 100g mieso z piersi kurczaka 100g B/T/W 28/2/77 posilek 5 po treningowy ryz bialy 100g mieso z piersi kurczaka 100g B/T/W 28/2/77 posilek 6 twarog 125g oliwa z oliwek 15ml B/T/W [...]

Witam Od półtora miesiąca jestem na diecie wygląda ona następująco: -3 jajka + 2 kawałki chleba razowego -serek wiejski 250g + 2 kawałki chleba razowego -mięso z piersi kurczaka + surówka -mięso + ryż brązowy/kasza + surówka -mięso + ziemniaki + surówka -3 kawałki chleba razowego z twarogiem półtłustym ok. 100g tak mniej wiecej codziennie jem [...]

19Malina20 staram się jeść tyle posiłków ile dam radę nie liczę ich porostu jem co 2-3h makaron i piersi z kurczaka i do tego od nie dawna dorzuciłem płatki owsiane które miksuję na sucho tak aby były bardziej sypkie wsypuje do szejka i wypijam (nienawidzę płatków owsianych) GjeEmZaczynałem o 30 paru w łapce i chyba zaczęła być widoczna dopiero [...]

[...] platków owsianych (B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g) 2: razowy 150g, ser twarogowy chudy 150g, orzechy laskowe 30g (B: 30g W: 82g T:15g) 3: 100g kaszy gryczanej, 150 g piersi z kurczaka, 15 ml oliwa z oliwek (B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 20g) 4: 150g ryżu brązowego, 100g piersi z kurczaka (B: 30 W: 115) 5: 150g ser twarogowy chudy, 15ml [...]

[...] marchewki i selera z jogurtem naturalnym 5. –twaróg półtłusty - ły żka siemienia lnianego -łyżeczka oliwy z oliwek -orzechy od poniedzialku juz skupie sie tylko na piersi z kurczaka. Teraz jeszcze chec dojesc to co mam w zamrazarce:) Prosze o komentarz zebym mogla jutro od rana znowu ruszyc z tymi 5 posilkami... a jesli chodzi o ten [...]

[...] razu zmienić nawyki żywieniowe drastycznie. Poniżej opiszę Ci grupę produktów która powinna znaleźć się na talerzu Twojej narzeczonej a przy okazji może i Twoim. Białko: - piersi z kurczaka - chuda szynka z piersi kurczaka - piersi z indyka - wszelkiego rodzaju ryby( są one dobrym źródłem Kwasów Omega-3) - wołowina - jajka ( nie więcej niż 2-3 [...]

[...] sfd dietę : 6:00 Platki owsiane 70g jajecznica z 4 jaj z pomidorami marchew orzechy wloskie 10:20 w szkole Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty z kawalkami piersi z kurczaka i plastrami ogorkow kiszonych + salata Lub ryba z ryzem/ziemniakami/makaronem/kasza migdały 13:50 rowniez w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty z kawalkami [...]

[...] jesz zgadza CI sie z ustalonymi zalozeniami / co powinno sie tam poprawic. jesli wychodzi Ci 60g wegli - tzn ze masz niemal 100g pieczywa - a to juz daje 6g bialka. Ile masz piersi z kurczaka w tych kanapkach? (bo jedna ze 100g pieczywa to chyba ciezko) w kwesti koktajlu - to jesli dostarcza prwie 100g wegli, 65g bialka i 8,5g tluszczu, to [...]

Z tym białkiem największy problem miałem. Chociaż teraz i tak jem sporo tych twarogów ,ryb ,piersi z kurczaka;p Jeśli chodzi o masę to narazie nie jest źle i tak już 8kg złapałem. Czyli dalej mono w sumie to dobrze nie trzeba aż tyle kasy wydawać:)

[...] 1. wp matrix -35g +Musli z rodzynkami i orzechami -20g +Omega 3 -1g 30/5/14/208 2. 4 Jaja kurze całe- 220g +Jabłko- 150g +Orzechy arachidowe- 20g 27/33/17/470 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry -160g +warzywa (buraki, brokuly, szpinak)80g +Makaron czterojajeczny- 10g+ oliwa- 15ml 37,0/17,5/8,7/341,2 4. Makrela wędzona 120g+ warzywa- 80g [...]

B/T/W 2,2/0,9/0,9 1. wp matrix -35g +Musli z rodzynkami i orzechami -20g +Omega 3 -1g 30/5/14/208 2. 4 Jaja kurze całe- 220g +pomidory pieczarki +Oliwa z oliwek 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry -160g +warzywa (buraki, brokuly, szpinak)80g +Makaron durum- 10g+ oliwa- 15ml 37,0/17,5/8,7/341,2 4. Makrela wędzona 120g+ warzywa- 800g 26/19/5/292 [...]

[...] 200ml (0,5%) - płatki kukurydziane 100g Posiłek 2 (14.00) - Chleb razowy 2 kromki - 150 gram polędwicy z indyka - warzywa Posiłek 3 (16.00) - ryż Biały (brązowy) - piersi z kurczaka - oliwa 10g posiłek 4 ( po treningowy) (20.30) - ser biały chudy 100g - 50g rodzynek - 330ml jogurtu - warzywa Staram się wypić dziennie 3L wody [...]

[...] jaja kurzego 30g Mleko spożywcze 1, 5 % tłuszczu 125g Oliwa z oliwek 10g Banan 120g ŁĄCZNIE BTW / KCAL: 21, 21, 33 / 404 POSIŁEK II Chleb żytni razowy 120g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g Jabłko 200g ŁĄCZNIE BTW / KCAL: 24, 4, 75 / 434 POSIŁEK III Ryż brązowy 80g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g ŁĄCZNIE BTW / KCAL: 33, [...]

Moja nowa dietka: 1) Śniadanie - jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek + pomidor + 2 plastry piersi wędzonej z indyka (łącznie 50g)+ zielona herbata 2) 2 śniadanie - serek wiejski 200g + jabłko 3) Obiad - filet z piersi z kurczaka 250g (od czasu do czasu smażony na oliwie z oliwek - głównie jednak gotowany)+ surówka 250g + zielona herbata 3) [...]

[...] średnie jajko (60g) 120g Płatki owsiane 85g Papryka czerwona 30g Orzechy włoskie 10g Banan 120g ŁĄCZNIE BTW / KCAL 21, 19, 81 / 585 II Chleb żytni razowy 120g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g Jabłko 100g Pomidor 50g ŁĄCZNIE BTW / KCAL 24, 4, 66 / 395 III Ryż brązowy 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 5g [...]

[...] waszej opini na temat diety i cyklu. 1.7.20 6 białek plus jedno całe do tego np 100g szpinaku,zaraz po 2 tab amino,1 winka. 2,około 9.30 30gr izobat białka 3,12.00 250gr piersi z kurczaka na wodzie i 150gr zieleniny pomid,ogór,sałata,1 tab winka 4,17.00 przed treningiem 250gr ryby duszonej lub na ruszcie i 100gr ryżu lub makaronu,potem 2 tab [...]